産後はホルモンバランスの影響で髪の毛が抜けやすくなるので、
抜け毛が増えるのは珍しいことではありません。
このことを知っていれば、実際に抜け毛が増えてもそんなに怖くないですよね。
ただ、人によってはただの抜け毛ではなく、円形脱毛症に悩まされる場合もあります。
産後の円形脱毛症に悩んでいる女性は意外と多いようで、
その原因の多くは「育児ストレス」だといわれています。
出産をすると次に待ち構えているのは育児です。
何人も子供を育てている人ならまだしも、初めて出産をする人にとって、
育児は大きなストレスになります。
全てが初めてのことばかりなので、なにをどうすればいいのか分からないのでてんてこまいです。
旦那さんや両親の協力を得られる環境ならいいですが、そうではない場合、自分ですべてをやらないといけないので、
体力的にも精神的にも強いストレスを感じてしまいます。
この育児によるストレスによって、産後の円形脱毛症を発症してしまうことがあるのです。
抜け毛が増えるだけでも嫌ですが、円形脱毛症はもっとショックですよね。
人と会うのが怖くなって自宅に引きこもるようになったり、
早く円形脱毛症を治したいという焦りなどがさらにストレスを悪化させて、より症状がひどくなる危険もあります。
気にすると余計に症状が悪化するので、
円形脱毛症になっても「そのうち治るでしょ」といったように気持ちに余裕を持つことが大切です。
しっかりと対処すれば、数ヶ月程度で円形脱毛症は改善するといわれています。

育児ストレスから逃れるには・・

人に話を聞いてもらう

人は誰かと話すことでストレスを解消できるので、友達などに悩みや不安、グチを聞いてもらいましょう。話をしているとだんだんスッキリして、「また育児を頑張ろう!」という気持ちになると思います。
周りに相談できる人がいない場合は、市役所のカウンセリングを利用したり、同じ悩みを抱えるネットのコミュニティサイトに参加するという方法もあります。なんでもかんでも一人でやろうとせず、つらい時は誰かに相談するようにしてくださいね。

なるべく睡眠をとる

睡眠不足はストレスを増やす原因になるので、なるべくたくさん寝るようにしてください。
子供を早く寝かせたり、子供と一緒に昼寝をすると睡眠時間を解消できます。
また、十分な睡眠時間を確保できない場合は、時間よりも質を重視された方がいいでしょう。

外出する

自宅にずっといると気が滅入ってしまって、ストレスが溜まっていきます。
子供とお散歩ができるようになったら積極的に外出してください。
ベビーカーを押しながらただ散歩をしたり、ウィンドーショッピングを楽しむだけでも
十分ストレスの発散になります。
公園やサークルに行って、ママ友を作ってみるのもいいかもしれませんね。

一人の時間を作る

子供と毎日いつも一緒にいるとストレスが溜まって当然です。
たまには誰かに子供を預けて、一人の時間を作ってみてはいかがでしょうか。
15分や30分程度でもいい気分転換になりますし、1時間くらい時間があるなら買い物やスポーツを楽しむのもいいと思います。
中には美容室に行くのがストレス発散法という女性もいるので、旦那さんや両親に子供を預けて、行ってみるのもいいでしょう。

趣味に没頭する

子供が寝ている時を利用して、趣味に没頭してみてはいかがでしょうか。
本を読んだり、テレビゲームをしたりして、育児ストレスを発散している女性は多いです。
自宅でできる趣味はたくさんあるので、これを機に新しいことに挑戦してみるのもいいかもしれませんね。

ひどい円形脱毛症なら薄毛クリニックへ

円形脱毛症になっても産後1年半くらいで、自然と症状が改善していくケースが多いです。
実際に発症するとびっくりして「もう治らないかも」と不安になってしまうかもしれませんが、
抜け毛自体はホルモンバランスの乱れが原因なので、時間が経てばそのうち生えてきます。
少しでも早くホルモンバランスを整えるために生活習慣と食生活の見直しを行ってくださいね。
でも、あまりにも産後の円形脱毛症がひどい場合は、薄毛クリニックに行きましょう。
場合によってはなかなか改善しないで、ますます症状が悪化することもあるので、
気になるようなら早めに専門医に相談してください。
育毛クリニックは今では大勢の人が利用しています。
決して恥ずかしいことではないですし、
自力でケアをするよりも、もっと効果的かつ効率のいい治療を行うことができます。

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